失眠是指患者的入睡困难或即使入睡后睡眠时间短，睡眠过程中多梦易醒，早上醒的早，醒后很难再次入睡。失眠看似是件小事，但是对患者的影响是立竿见影的。晚上出现失眠，睡眠时间不充足，白天就会困倦乏力、感觉昏昏欲睡，直接影响到工作的效率。那么，该怎样有效地预防失眠呢?我们来看看吉林中山医院专家是怎么说的吧。

 

 

　　首先，要养成良好的作息习惯。在固定的时间睡觉和起床，养成良好的生物钟，能够帮助人们迅速的进入睡眠状态。

 

 

　　其次，保证良好的饮食习惯。睡前要合理的安排自己的饮食，晚餐应该吃一些清淡易消化的食物。避免辛辣食物或饮料的刺激，就不会因胃部不和出现失眠。

 

 

　　最后，在生活中要坚持适当的运动。适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康，还能有效地提高我们的睡眠质量。但是在睡前不宜剧烈的运动，可以采用热水泡脚，能够帮助我们迅速的进入睡眠。

 

 

　　吉林中山医院治疗失眠症主要有以下步骤

　　吉林中山医院精神科 吉林失眠治疗专科医院

　　【专科医院】正规失眠专科医院

　　吉林中山医院精神是正规失眠专科医院，精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构。

 

 

　　【医资雄厚】京吉医联体医生团联合坐诊

　　吉林中山医院的成立。旨在建设“优质医生资源平台”，为患者提供“医生库”，并成为吉林独家医生资源协作专属平台。

 

 

　　【领先技术】独创多学科综合诊疗模式

　　中西结合，双向调节中枢神经系统，解除西药成瘾性与依赖性，避免纯中药见效慢弊端。修复受损神经元细胞，定向、选择性进入大脑皮层，促进药物有效吸收。

　　1、1-3天缓解：迅速清除脑神经代谢毒，消除神经细胞膜损害。

 

 

　　2、康复显著高效：加强人体免疫力，恢复神经细胞运转功能，从根本上解决失眠问题。

 

 

　　3、防复发：消除失眠症状，恢复自我调控能力，摆脱疾病困扰，愈后不反弹!

 

 

　　4、中西结合绿色安全：调节大脑兴奋神经，改善微循环，摆脱药物依赖!

 

 

　　【践行公益】京吉医联体北京医生坐诊

　　作为省市精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构，吉林中山医院精神科着力于解决失眠症等精神疾病，针对所有经受精神心理困扰的人群，我们提供以下健康援助。

 

 

　　温馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以选择在线咨询或者电话咨询：0431-87630594。祝您生体健康，生活愉快。