失眠症危害根据人群的不同有不同的表现，对于女性来说，它会造成提前衰老，带来精神压力，造成很多女性面色不好、皮肤晦暗;对于中老年人来说，容易造成脑功能的减退，降低了身体的免疫力，导致内分泌失调，甚至加重一些心脑血管等方面的疾病。

　　长期失眠的患者或多或少会伴着一些抑郁症的症状，如果失眠证不能够治疗好，抑郁症只会越来越严重，我们都知道抑郁症被称为精神上的癌症，一定出现严重的抑郁症对于病人来说是极其痛苦的一件事，那么如果预防出现失眠症呢?

　　一般说来，双脚容易凉的人睡眠的质量和足部舒适暖和的人比要差一些，因此建议要进行足部保暖然后再睡觉比较容易有一个良好的睡眠。

　　其次不要开窗户，因为窗户开着的话很多比较敏感的物质或者噪音会因为开着窗户更容易打扰到睡眠的人。

　　不要带状睡眠。对于女性来说，睡觉之前是一定要卸妆的，不仅因为保护皮肤还因为化妆品容易造成皮肤发炎，而且香水一类的东西对于睡眠者比较容易出现刺激类的味道。

　　不要使用化学清洁剂打扫家里的卫生，或者晚上不打扫卫生。一般容易出现失眠的人也相对要敏感一些，如果晚上打扫卫生的话，使用的喷雾剂以及化学类的东西会刺激失眠者的呼系统，这对他们来说不是好事情。

　　正是因为失眠症危害比较大，特别是长期失眠的危害更大，因此要在饮食、习惯等各方面注意，多做对睡眠有帮助的事情，比如有一个舒适的床或者定期做适合自己的运动，都可以对睡眠有比较好的作用。

　　【践行公益】京吉医联体北京医生坐诊

　　作为省市精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立公益性医疗机构，吉林中山医院精神科着力于解决失眠症等精神疾病，针对所有经受精神心理困扰的人群，我们提供以下健康援助。