失眠有可能由居室环境引起。当您进入卧室后，仍感到紧张及焦虑，说明神经系统仍处于淸醒状态。这时不良的居室环境，很快地也加入干扰睡眠的战线，使您更加难以入眠。所以医生说要想有良好的睡眠，必须营造一个利于睡眠的环境的外部环境。

　　(1)卧室的摆设，用您最喜爱的色调来装饰居室。将室内的隔音设备做好，并将暗色的窗帘垂下。卧室布置以淡雅色调为主，窗帘、卧具宜采用中性暖色调，使.人感到温馨而不燥热。

　　(2)床的硬度适中，不过硬也不过软。老年人从其生理特点来说不宜睡席梦思。因席梦思的弹性易使老人感到疲劳，从而影响睡眠。买个舒适的床，不论是弹簧床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的气温适度。且勿将时钟置于视线范围内，以免使您整晚分心。

　　(3)床的摆放应南北朝向，头向南脚朝北，使人顺应地磁的南北走向。枕头高度以10厘米左右为宜。除冬季外，春夏秋季均宜开窗睡觉，保持室内空气新鲜，氧气充足。另外还可在卧室摆一点绿色植物，可帮助您安静情绪，尽快入眠。

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